Wat fir ze kachen aus Eeër ouni Schued?

Eggs ginn als ee vun de beschten Liewensmëttel: Et gi voll vu Protein, sie kafen keng Kohlenhydraten a Zocker. Virun war et geduecht datt et zu vill Cholesterin an de Joel war, awer viru kuerzem gouf fonnt datt et Cholin ass, d'Aktivitéit vun Zellen aktivéiert, d'Liewes ze verstäerken an d'Bewegung vun Nährstoffer am ganzen Kierper stimuléiert. De Cholesterol an Eeër gëtt manner wéi virdrun gedacht. Eet ganz Eeër iessen fir den gréissten Virdeel ze kréien. Wann Dir versicht, ësst Recht ze äntweren, fëllt dëse Produit all Geriicht. Et gi vill Manéiere fir ze kachen mat engem Ee a gesondem Frühstück, Mëtteg oder Owes.

Stuffed Eggs

Normaler Eeër ginn mat der Zousatz vu Mayonnaise gemaach. Probéiert mol Joel mat Senne ze mëschen an d'Mayonnaise mat griichesche Joghurt ze ersetzen. D'Gewiessen addéieren - a kritt e ganz schmackeg, voller Eichelchest. Zur selwechter Zäit ass Är Figur komplett sécher. Zousätzlech ass d'Kalorie an sou engem Traité zimlech e bëssen - fir eng Ee sinn et net méi wéi 70 Joer.

Eier mat Salat aus Bréissel Sprossen

Bréissel Sprossen sinn ganz nëtzlech, voll Nährstoffer. Dëse Geméis cleanscht de Kierper, verhënnert Entzündung a schützt géint Kriibs. Maacht Iech eng Salade mat esou Kraut, fir Är Gesondheet ze verstäerken!

Spicy Kartoffel mat Ee

Dëst ass e ganz séilesche Frühstück, d'Energie no der fir den ganzen Mueren eraus ass. Wann Dir gär Kartoffel hutt, op dat Rezept wéilt! Kombinéiert d'Kartoffel mat Crème Geessekierz a schaarf Sauce. Kartoffel huet vill Kalium, Glasfaser an Vitamin B6, wat wichteg ass fir den Neufchlaang vun neie Zellen an déi normal Operatioun vum Nervensystem.

Taco fir de Kaffi

Wann Dir Meksikanescht Iessen gäeren, kënnt Dir dëse Tacos. Add cilantro fir e luminéisen a frëschen Iessen ze maachen. Zousätzlech ginn Eeër mat Avocados kombinéiert, déi eng Quelle vu gutt monounsaturéierte Fette sinn.

Geméis Kisch ouni Krust

Gitt den Test fir dës Extra Päifen ze verléieren. Dir kënnt e Kuch mat Geméis an Gewierz benotzen. Fanne d'Ee an de Kéis, fir et ganz zefriddenend an schmaacht ze maachen. Dir kënnt Mandelmolch amplaz vun normale Mëllech benotzen, sou datt et nach méi Protein am Platen gëtt.

Fësch Rieseltéi mat Bësch Eeër

Verwöscht Gebridder, well et e wéineg Kalorien a vill Faser huet. Dir kënnt och Chard benotzen, reich an Vitaminen a Nährstoffer. Dëst ass en einfachen an e schmackvolle Platen.

Kish mat Spinat a Artichokes

D'Kombinatioun vun Spinat a Artichokes ass e richteg Klassiker. Maacht op senger Basis e Kaloriegemittel, deen reich an Glasfaser a Protein ass. Portion Pies wäert eng exzellente Méiglechkeet si praktesch a praktesch iessen.

Omelette mat Sofrito

Sofrito ass eng einfach Latäinamerikanesch Sauce, déi ganz däischter Ingredienten a Gewierzer ass. De gesond Tomaten-Geschmaach vervollstännegt perfekt d'Eeër. Eet en Omelette mat Avocado a ganz Weess Brot.

Bakade Eeër mat Poulet

Vergiess de Ketchup - addéieren op déi Eeër déi frësch Tomaten mat Pabeier. Kombinéiert de Geriichtshaff mat dem Poulet, wat Iech erlaabt datt d'Quantitéit vum Protein erhéicht gëtt. Et ass eng perfekt Kombinatioun vun Aromaen an Texturen!

Egg Pochter Avocado op Toast

Avocado op Toast ass immens schmackhaft. Kënnt Dir dës Dach och entierger maachen? Probéiert et mat engem pochtem Ee ze ergänzen! Et ass ganz appetitlech, ausser et gëtt als déi nëtzlech Aart vun Eeër ze kafen.

Crispy Kartoffel

Ersetzen traditionell Kartoffel mat séissen, fir datt d'Geriicht méi ursprénglech an nëtzlech sinn. Sweet Potatoe enthalen Kalzium, Kalium a Vitamin C. Ausserdeem gëtt et der Meenung, datt hie ganz räich a beta-Karotin ass.

Liicht Ee Salade

Egg Salade gett als zimlech schmaacht Spass, well et eng grouss Quantitéit vu Mayonnaise enthält, déi vill Zocker enthält. An dësem Rezept ass d'Mayonnaise duerch e proteinfërmeg griechesche Joghurt ersat. Dir verléiert de Geschmaach net, awer et stellt vill méi nëtzlech.

Frittata mat Lachs an Spargel

Lachs ass eng vun den nëtzlechsten Produkter, et huet vill Omega-3 Fettsäuren. In Kombinatioun mat Spargel, deen en entzündlechen Effekt huet an e gesonde Eeër gëtt e ganz nëtzlech Iesse kritt. Zousätzlech kënnen d'Fritte vu Fritéieren an all Moment erhëtzt ginn. Et ass ganz praktesch.

Omelette mat Geméis an Wipp

Kann net entscheeden wat Dir wëllt iessen? Bereet Iech eng Omelette mat alles wat Dir am Frigo kommen. Benotzt Geméis a Wousage, Dir kënnt d'Letzebuerger mat Hühn oder Killell ersetzen. Dëst ass e einfach a ganz lëschteg Rezept, am wichtegsten ass net vergiessen datt méi Gewierzer hinzeweisen.

Potato Salade mat Chimichurrioss

Vergësst mat der Mayonnaise, maacht eng ongewéinlech Kiche vu chimicurri aus Mandelen a Basil. In Kombinatioun mat Kartoffelen, Spargelen an Eeër ass onheemlech lecker.

Burrito fir Kaffi

Dëst ass eng super Optioun fir e Frühstück, well dëst Geräich e Minimum vu Zocker a vill Faser enthält. Dir kënnt dës Burritos ewechfësche a se ze beweegen wann se bequem sinn. Verwenden vun ganz Kare Lutt, sou datt de Geschmaach nach méi expressiver gëtt an d'Schmaach méi nëtzlech ass.

Gespillt Kraut mat Ee

Dir kënnt d'Fett vum Fett an dësem Geriicht reduzéieren anstatt d'Specktree. Kabbel kann bitter sinn, wann et net richteg gutt preparéiert gëtt, fir ze stew an ze seasonen, sou datt Dir gutt ass. Refuséiert Toast guer net, wann Dir d'Figur befollegt oder eppes mat engem Kaffisbrout ouni Zocker iesst.

Vegetaresch Salad Cobb

Dëst ass eng traditionell Salade, awer Dir kënnt et eng nei Stëmmung hunn. Kiche benotze mat flëssegem Rauch gekacht - Geschmaach wéi Speck! Chickpeas sinn net nëmme ganz schmackhaft, awer och voll Nährstoffer, ausser et huet wéineg sättlech Fett, dat ass ganz nëtzlech.

Einfach Toast mat Feta a Kohl Kale

Cabbage Kéis ass elo extrem populär, well et vill Nährstoffer a Vitamine huet. Kombinéiert et mat engem salzeg Fetus, fir e ganz schmackeg a gesond Form ze maachen. De Flëssegleetzungsmolver ergänzt d'Aroma an d'Textur, mat där näischt ka vergleichen.

Eeër a Krees

Dëse Frühstück ka ganz einfach sinn, awer heiansdo ass et just wat Dir braucht. Fir dës Form ze preparéieren, sinn nëmmen dräi Zutaten néideg a fënnef Minutten! Hätt de Gewierze fir d'Eeër fir et besonnesch Appetit ze maachen!

Geroch mam Ham an dem Ee

Dëse Geroch kombinéiert sëll a séiss Geschmaach - Fëllt just den gereete Avocado mat Äerdbieren. Et stellt sech eng wonnerbar Kombinatioun vu Aromen a Faarwen! Op den éischte Bléck, dat ass ze ongewéinlech, awer et wierklech wierklech wäert.

Salted Corn Wafers

Wann Dir Iech mat engem Appetitschmuddel verwéckelt hutt, maacht dës schéi Waffelen mat Maiskeef Miel. D'Kombinatioun vu geräiftem Lachs an Eeër ass eng extrem gutt Wiel. Ersetzen an der Wafer-Botzmilk op Kokosnoss-Mëllech fir d'Schuelegele, Selen, Kalzium, Magnesium a Phosphor, wéi och vill Vitamine.

Gebied Geméis mam Eeg

Start den Dag mat engem Deel vun Geméis fir Är Gesondheet ze verstäerken. Ee ausgewogene Geriicht mat Geméis a Protein wäert Iech mat Energie këmmeren, awer net e Gefill vu Schwéiren verursaachen. An dësem Plat, ville Faser, Magnesium, Phosphor, Kalium, Riboflavin, Selenium, Vitamine - eng exzellent Optioun fir déi éischt Miel.

Bakade Eeër

Probéiert de Pabeier mat enger Fëllung ze maachen - also du wäerts méi Geméis huelen fir Är Ernährung. Dëst ass eng ganz praktesch Manéier fir Eeër op den Dësch ze déngen! Dir kënnt mat dem Ee an anere Mëngerwäerten Fanne kombinéieren. Opgepasst Pueridder sinn ëmmer eng gutt Iddi.

Duebelt Gebraucht séiss Kartoffel

Dëse Kartoffel ass garantéiert Iech mat engem Geescht vu Satis an de Mueren. Et ass gemëscht mat Zoossiss an Kéis, dat Iech erlaabt Iech selwer ze verwäerten. Wann Dir probéiert Kalorien ze trimmen, ersetzen d'Sauce mat engem Truthahn, et gëtt net manner lecker.