Vitaminnen - sinn organesch Substanzen, déi fir Liewen essentiel sinn

Vitaminnen - sinn organesch Substanzen déi (déi meescht) sinn net am mënschleche Kierper Wierderbuch (oder a klenge Quantitéite produzéiert), sou datt si an der Ernährung onverzichtbar sinn. 20 bekannt Vitaminnen dass mënschlech Gesondheet Afloss. D'Quantitéit vum Konsum hänkt op der Geschlecht, Alter an Niveau vun kierperlech Aktivitéit.

Vitaminnen - organesch Substanzen néideg fir mënschlech Gesondheet. Hir hunn féiert zu Reckschlaag.

De Mangel un Iesswueren vun all Vitamin kënne verschidde Krankheeten féieren.

Vitaminnen - sinn organesch Substanzen déi wichteg Funktiounen betreffen, an der Synthes vun Hormon ukuerbelt Équipe sinn, förderen normal Fonctionnement vum Kierper.

Bal all d'Vitaminnen gutt studéiert ginn, definéiert hir Roll am Liewen vun engem liewege iwerfriess.

2 Zorte vu Vitaminnen

Vitaminnen - Bio Substanze fir d'Équipe vun Enzymen of néideg. Dofir, hänkt eng héich Aktivitéit Aktivitéit op d'Zuel vun de Kierper Vitaminnen Gaang.

Fett-soluble Vitaminnen sinn nëmme mat Fett absorbéiert. De Konsum vu Vitamin A, zum Beispill, ass et besser der Opnam vun Crème oder Ueleg ze kombinéieren.

Waasser-soluble Vitaminnen Fats sinn net néideg.

Fett-soluble

Vitaminnen - sinn organesch Substanzen, déi zesummen considéréiert ginn muss. Duerch selwer, kann de Vitamin déi néideg Virdeeler net bréngen, mä zesumme mat aneren Elementer Stéierungen op de Kierper ze vermeiden hëllefen.

Vitamin A

Dëst Vitamin schellt den visuellen Funktioun, an et ass am Protein Synthes letzebuerg Aen Équipe. Vitamin A hunn verklengert Visioun, datt mat der Zäit vläicht ze Nuecht blindness, keratinization vun Haut nodeems Resistenz zu Krankheet reduzéiert.

D'Haaptquellen vun dësem Vitamin - Fleesch, Liewer, Geméis, gréng a rout, orange a giel Uebst.

Alles dat mir iessen, un der Liewer, Vitamin A abegraff, also et well overabundance ass.

Vitamin D

Ass am Prozesser vun Ziler vun Kalzium an bréchege phosphorhaltege Équipe, reduzéiert der excretion vun dësen Mineralstoffer aus dem Kierper a garantéiert optimaalt Vitesse vun hirer Empfang fir d'Schanken.

Vitamin D hunn ass osteoporosis.

Haaptquellen: Liewer, Eeër, Bacalhau Liewer Ueleg.

Iwwerschësseg féiert zu Kalzium Dépôten zu Blutt kritt.

Vitamin E

Vitaminnen - sinn organesch Substanzen, déi net nëmmen am ukuerbelt Équipe sinn, mä och d'Zerstéierung vun Liewensstandard Zellen ze verhënneren. Sou ass Vitamin E. Vitamin Dëst neier Étude mat Sauerstoff fräi Radikaler fräigesat bent an hält ofgeschnidden vu Proteinen, definitiv Saieren a fatty.

Haaptquellen: Geméis, Arômen, Ueleg.

Iwwerschësseg Vitamin bewierkt neurologësch Krankheete.

Vitamin K

Équipe an Brittany.

Main Quell: onofhängeg Synthes am Daarm. Zousätzlech mat Iessen (Fleesch, Geméis an Arômen) es.

Keng Vitamin vergréissert d'Brittany.

Waasser-soluble Vitaminnen

Et gi vill méi. Betruecht dës Grupp méi.

Vitamin C

Activéiert metabolic Prozesser an Schutzmoossnamen Funktiounen vum Kierper Zellen.

D'Haaptquellen sinn Meilen Uebst, Tomaten, Uebst, Geméis.

Hunn vun Vitamin C bewierkt scurvy, Haut lesions.

Vitamin B1

Et ass am oxidative Prozesser Équipe, der Synthes vu verschiddenen Enzymen of.

Haaptquellen: Liewer, Schwäin, Bounen, Arômen.

Hunn féiert zu der Krankheet beriberi.

Riboflavin

Seng wichtegst Funktioun - ass an Energie ukuerbelt Équipe.

D'Quell vun der Vitamin kënne ganz verschidde Produite ginn. Mee hir länger aussetzt zu Sonn oder länger Hëtzt Behandlung féiert zu hirer Zerstéierung.

Hunn bewierkt Violatioun vun der Integritéit vun der Haut, leider Dämmerung Visioun a Liicht.

Vitamin B5

Et ass am ukuerbelt Équipe. Vitamin B5 ass an vill Liewensmëttel fonnt. Hunn vläicht mat länger fasting a bewierkt begreifen, Reaktiounsfäegkeet, insomnia, Kappwéi verbonne sinn.

Vitamin B6

Bedeelegt an enger grousser Zuel vu Prozesser am Kierper, dorënner de immun rekonstituéieren vum Kierper, rechnen ukuerbelt.

Haaptquellen: Geméis, Fleesch, Arômen.

Um hunn vun Vitamin B6 Hausaufgabe reduzéiert, Ressort anemia.

Vitamin B9

Équipe am Blutt Opstellung, Protein ukuerbelt, Équipe vun wäiss Blutt Zellen, rout Blutt Zellen, Plaquetten, sénkt Cholesterin.

Fonnt an legumes, Spinat, gréng Geméis.

Hunn bewierkt anemia.

cyanocobalamin

Équipe am Blutt Opstellung, ukuerbelt vun Aminosaier Saieren, de nervös System.

Fonnt an Eeër, Fleesch, Mëllechprodukter.

Hunn kann anemia, nervös Krankheete féieren.

Vitamin PP

Équipe am Blutt Équipe, déi nervös System, Verdauung vu Liewensmëttel.

Iwwerschësseg Vitamin verklengert Drock.

Vitamin P

Ass an Tempo drop pompelen Mauer Équipe, verbessert d'Resistenz de Kierper ze Krankheet. Fonnt an Meilen Uebst, Nëss, gréngen Téi, Friichten.

Vitamin H

Équipe an metabolic Prozesser.

Fonnt am Fleesch, Geméis, Eeër.

Hunn bewierkt Haut Krankheeten.

Iwwerschësseg an hunn

Vitaminnen - sinn organesch Substanzen déi duerch näischt am Kierper net ersat ginn. Meescht vun hinne kënnt nees Kontakt mat Iessen. Jee no der Quantitéit vun verbrannt Vitaminnen mat Liewensmëttel ginn et verschidden Staaten:

1. Beriberi.
2. Vitamin Mängel.
3. Hypervitaminosis.

Déi éischt Staat ass duerch charakteriséiert engem metabolic Stéierungen, déi vun allem hunn ëmmer ass keng Vitaminnen (Vitamin oder eent) am Kierper. Vitamin hunn féiert zu seriöse Krankheet oder Doud.

Déi zweet Staat ass mat engem reduzéierte Konsum vu Vitaminnen charakteriséiert. Vitamin Mängel Ausdrock fonnt an Reaktiounsfäegkeet, ofgeholl gielt vum Visioun am donkel, flaky Haut, ofgeholl excellence.

Déi drëtt Staat charakteristesche Propafenone iwwerschësseg Betrag vun Vitaminnen, féiert vun ukuerbelt an Kierper Funktiounen ze Stéierung. Typesch, wéi e Staat ass am exzessiv empfaangen soluble Vitaminnen (e.g., A an D) gewisen. Dës Vitaminnen kann am Fett Depot cumuléiert.

Vitamin-Quelle investéiert

Vitaminnen - sinn komplex Bio awer an engem equilibréiert Art applizéiert gin, ouni iwwerschësseg an hunn. Et gi vill verschidde Méiglechkeeten, an a Kombinatioun mat Mineralstoffer a getrennt.

An haut d'Welt, bréngt all Dag nei Informatiounen iwwert Vitaminnen an hiren Impakt op déi Organismen. Et gëtt ugeholl, datt se d'intern Ëmwelt ze verbesseren sinn gebass, déi funktionell Fähegkeeten vun der Persoun verbesseren. Dofir, que modern dietetics ass Vitaminnen als Mëttel vun Krankheet Préventioun verhënneren.