Hält fir Auslänner-up'en - wéi ze benotzen? Wat sinn se fir?

Hält fir Auslänner-up'en - dat ass ganz einfach, an op der selwechter Zäit eng ganz effikass Outil fir d'Etude vun Muskel Gruppen déi normalerweis deenen leien am Kierper vun deenen, déi doheem Gymnastiksall an Outdoor Training virzéien. Méi Hannibal fir King am amerikanesche ghettos am Prozess vun hirem Training huet Dosende vun neie regéiert entwéckelt engem einfachen Apparat mat - all fir kéinten ze trainéieren jiddereen, ouni Penny Prise.

Hält fir Auslänner-up'en sinn anescht: viséiert, horizontal, an sou op. Mä si hunn eng Funktioun - fir eng Lounerhéigung Auslänner-up'en op fists, déi vill méi staark ass triceps Équipe, an op der selwechter Zäit zu enger verstäerkter SAG während Auslänner-up'en bäidroen, merci fir deen et méiglech de bannen vun der Këscht ze schaffen goen, sou schlecht am meeschten Sportler entwéckelt.

Denkt Dir nach, dass et onméiglech ass méi an ästheteschen Muskel Mass duerch Training op de Stroossen ze pompelen? Huelt e Bléck op Dennis Minin, Hannibal, Gruppe vu Strooss Sportler Urban, Getto Work Eraus an der Barbarians. Dës Jongen a Meedercher - e liewege Beispill vun deem, wat onbedéngt net fir d'Privileg ze bezuelen vun enger schéiner a staark Kierper Besëtz, mä just genuch e bësse wäert an agebillt ze weisen.

Wat Impakt d'palm Auslänner-up'en?

Schwéierpunkt ass traditionell als der Lag vun der Hand während Auslänner-up'en gin, mee net gestëmmt ze schwätzen iwwer wéi d'Hänn etabléiert sinn, an datt se op déi verléisst sech während der Übung. Hält fir Auslänner-up'en - ass eng einfach Outil, déi kleng Baron eraus sinn virun der Stack vun 10-15 Zentimeter nik. Si kënnen souwuel doheem an op der Strooss gesat ginn, wann Dir iwwer d'Qualitéit vun der Ausbildung Prozess ëm. Wat heescht Qualitéit? leeschtungsfäheg déi selwecht Übung mat engem Schwéierpunkt op de Fangere - natierlech, kënnt Dir Är triceps, pressen fists an forearms entwéckelen. Mee betruecht fir ee Moment wat Traumatismus dén Dir fragil Schanken vun der Hänn féieren kann, hinnen d'Gewiicht vu sengem Kierper bruecht! Hält fir Auslänner-up'en - Et ass einfach a sécher Alternativ, Risiko-gratis a Péng mëcht fir Iech neien Horizont vum Training, deen, wéinst leeschte Froën Handwierksgeschir all begräifen kënnen.

Leeschtung Technik

Benotzt hält fir Auslänner-up'en an Ärer Ausbildung, kënnt Dir eng einfach Übung ginn all Detail vu sengem ganze ieweschte torso schaffe goen, Waffen an zréck. Mat hir hëllefen, kënnt Dir déi folgend regéiert Leeschtunge.

1. Hänn virun Iech, Weeër bannen vun der Ielebou. Aarbecht der triceps, Schëlleren an zréck. De Léiw d'Deelen vun der Laascht ass ze widdert de Éierekapitular Muskel iwwerginn.

2. Hänn déi maximal Breed vun selwer, Weeër de Säiten vun der Ielebou. Et Wierker der latissimus dorsi an der Mëtt hëlze vun der Këscht, hannen hëlze Aarm. Ersatzspiller Awiesselung Staang ze de Rimm Staang Staang an wiring dumbbells am Steigungen.

3. Ech mengen ënnert um Këscht Niveau. Hien ass schaffen op der triceps an d'Säiten, e grousse Deel vun der Laascht op dës Muskelen Féierung.

4. D'Hänn gehumpelt Ofbremsen Schëller Niveau, an Linn mam ënneschten Deel vun der Éierekapitular Muskelen. Déi ideal Laascht fir d'Këscht verwandelt, an der viischter Schëller hëlze. Zousätzlech, Wierker et der triceps an deltoids, déi esou schwéier sinn och am Studio ze schaffen.

Mat dësen Zorte vun regéiert mat hält, kënnt Dir Är torso dem Dram vun all Meedchen Tour, an zu der Plage lass ass sécher den Objet vun Sympathien an Näid vun all beauties vun Kärelen mat Parking Kierper ze ginn!