Et stellt sech eraus, datt Fraen e puer Joer kann "geheien" zu hirem Alter verkleeden!

Mir schwätzen iwwer e Kand wéi wichteg et ass Är Montur ze halen. Et ass un Enseignanten, Elteren, Dokteren ugeroden. Och als Erwuessenen, kënnt Dir d'Remarque héieren, wann Är Montur een ganz falsch schéngt. Jo, gären, okay, braucht Dir Är erëm riicht ze halen. Mä firwat? Jidderee Gespréicher doriwwer, mä wat d'sou wichteg iwwer Montur? Et stellt sech eraus, datt d'Positioun vun der Wierbelsail ganze Kierper Effet. Aarmséileg Montur kann Kappwéi Ursaach, Hals Péng an zréck Péng an de Knéien an Heften, d'Schëlleren, souwéi Reaktiounsfäegkeet an anhalen Problemer. Natierlech, wëllt Dir net aus dem Leed ze leiden, mä datt Perspektiv nach net Angst genuch schéngt permanent droen ze stoppen. Gutt, Fraen soll wëssen, datt et kann och eng Persoun eeler kucken maachen! Wann Dir Är Montur halen, kënnt Dir e frësch krut fir méi erhalen. Loosst d'Regelen op der kucken a Feeler op der Positioun vum Kierper Liewewiesen.

Firwat gutt Montur Themen?

Good Montur féiert ze vill positiv Verännerungen. Sëtzt oder direkt Meter weider, hutt Dir richteg d'Gewiicht op d'Muskelen a Gelenker verdeelen, stäerkt et hannen. Nieft, fillt Dir just besser. Dës Situatioun hëlleft mat Stress eens. Studien hunn och gewisen, datt gutt Montur Vertrauen gereest hëlleft. D'Etude fonnt, datt Leit mat engem direkt erëm méi wéi zouversiichtlech dass gëeegent fir Aarbechtsplazen wéi déi bockelege souz. hëllefen kann och Kampf Depressiounen Pick Positioun. Leit denken, dass d'Relatioun vun Gehir a Kierper an déi selwecht Richtung schaffen, mä et ass net. Wann Dir de Feeler vu senge Montur verfollegen an hält e riicht Linn, sidd Dir bis depressiv Stëmmung schwéier. Bref, hëlleft Dir gutt Montur, datt Dir an eng gutt Stëmmung sinn.

Dir droen am Sëtzen Positioun

Wann Dir droen wann Dir sëtzt, wäert Dir séier eeler kucken wéi Dir wierklech sinn. Falsch Positioun Impakt der sensibel zréck Muskelen, hinnen Stress an Péng dauernd. Wann Är Muskelen Halswéi sinn, béien Dir verwandelt och manner an schéngen al. Wann Dir droen, vläicht Är Presidence ass ze héich oder niddreg. Wann der Presidence ze héich ass, dangle Äre Féiss. Natierlech, an dësem Wee sëtzt, wäert Dir wéi engem Kand fillen, mä et Afloss Dir negatif zu Tatsaach. Dëst kann Blutt Circulatioun an de Been leider Varicen féieren. Wann Är Presidence ze héich ass, gëtt béien Iech vir verwandelt huet. Dëst bewierkt Spannungen am ënneschten zréck a vläicht souguer bis Problemer mat intervertebral discs a Féierung gaangen. Et gëtt der och Joren. Ginn sécher Är Presidence Héicht ze ajustéieren. Wann seng Héicht geännert ginn, sécherstellen, dass Är Féiss flaach sinn op de Buedem a Knéien bei engem Wénkel vun nonzeg Grad. Wann net, schounen d'Presidence an en anert. Probéiert net deng Been ze Kräiz a behalen Äre an gehumpelt erfollegräich Knéien. Vun Zäit zu Zäit eng Paus Rendez an goen.

Dir droen wann stoe

Wann Dir droen beweegt, gëtt den ënneschten Deel vun Ärem zréck flaach, an de Kapp mam Hals Wëllinte Down. Dëst féiert zu Spannungen am Hals a schaaft eng Montur vun enger eeler Fra. Fir z'erhiewen riichtaus, muss dir staark Muskelen vun der zréck an Heften. Aarbecht op Äre Kierper, deng Muskelen hëlleft Dir Är Montur ze erhalen. Wann Dir slouch, sinn Schëlleren ze Ronn. Net sécher, ob Är Montur an Uerdnung? Stand virun engem Spigel a manner Är Waffen op de Säiten. Wann Är knuckles denen vir, Schëlleren ze Ronn. Dir braucht zu Béi der Këscht Muskelen an stäerken der ieweschter zréck, ze léisen de Problem ze engagéieren.

Dir droen, bei engem Computer sëtzt

Wann Dir am Computer oder mat Ärem Handy droen souz, kënnt dir op den éischte Bléck schéngen wéi en Teenager, mee eigentlech ass et séier wuessen Dir al. Dës Situatioun ass normalerweis mat schwaach Muskelen vun der ieweschter zréck a Këscht Muskel Efforten assoziéiert. Et féiert Péng an stiffness vun Muskelen zréck. Wann Dir ëmmer do sëtzt, ass Är zréck ze Ronn an Är Montur wäert permanent beschiedegt ginn. Dir wäert direkt eeler fir Dosende vu Joer am Wanterschlof fänken. Fir dës Situatioun géint, zéien d'Muskelen a stäerkt hinnen.

Dir Schréiegt der Chin

Bal all Leit Gesiicht ass gekippt, um Computerbildschierm sicht. Widdert Äre Kierper kromme vir, Kapp um Écran dofir geduecht, seng Chin Buerg. Wann Dir op der Monitor kucken ze héich hir, ass den Hals hat. Dëst gëllt negatif de Gelenker vun der Hals a féiert zu Muskel Reaktiounsfäegkeet, déi och d'Ursaach vun der demagogesch Prozess kann. Glécklecherweis, kanns de Problem vun der Zwangsëmgestaltung vun der Aarbechtsplaz léisen. Är Presidence soll net ze héich ginn, an den Ecran soll net ze héich ginn. Dir misst direkt sëtzt an Wanterschlof schéin op de Hals an engem neutralen Positioun war.

Aarmséileg Montur mécht Iech schwaach fillen

Wann Dir an déi falsch Montur ginn, net nëmmen do kuckt Dir méi al, mä och fillen eeler a méi schwaach. Montur ville Déierenaarten erlaabt Muecht ze Transfert. Wann Dir direkt Stand an schätzen äre Kapp héich, fillt Dir dass Dir enger Kraaft sinn mat 'sauschnellen'Leit. Wann Dir weider riichtaus stinn an engem grousse Raum gelant, fillt Dir méi mächteg. Et gëllt och de ofbaut Gläichgewiicht. D'Sujete bewisen testosterone Niveauen fräi an enger Quantitéit vun cortisol no esou enger verkleeden reduzéiert. Dat heescht, dass si sech staark an erfuerene manner Stress.

Aarmséileg Montur mécht schwéier anhalen

Wann Dir schons midd gefillt hunn, d'Trap Lafen huet, fir do Verantwortung net dass et nemmen mat Alter verbonne ass. Vill Leit gleewen dat natierlech Gesondheet Ännerungen. An Tatsaach, Problemer mat anhalen, Muskel Péng oder heartburn mat Montur ugeschloss. Kappwéi a Spannungen an de Schëlleren an zréck sinn oft mat chronescher Montur Problemer verbonnen. Wann Dir droen, wäert Dir heartburn an ëmmer midd, well Dir net déif ootmen kann. Probéieren fir anhalen all vun hiren Organer genuch Raum ze maachen.

Halen en Aa op den Zoustand vun der Wierbelsail

Wann Dir besuergt iwwer Är Montur sinn, sollt Dir eng einfach Test mat der Hëllef vun der Mauer do. Kréien op d'Mauer zréck sou datt de Kapp, Schëlleren an hënner hirem Klicken. Befestegt den Aarm op de Réck, Idealfall soll dat sinn einfach. Wann de Raum zu der Mauer vill, béien Dir Är zréck zevill. Wann Är zréck géint d'Mauer Spiller stoungen, verbannen et Rutsch. Wann Dir eng perfekt Montur kréien, Versuch vun der Mauer ewech an esou enger Positioun. Widderhuelen dëst Test der verkleeden ze erënneren. Déi bescht Manéier de Problem ze befestegt - ufänken sou séier wéi méiglech op se schaffen. Der méi Dir sëtzt bockelege weider, déi méi Schued Dir Iech zoutreffen an der schwéier et ass ze bezuelen. Är Montur Correcting vläicht schwéier ginn schonn um éischten, well äre Kierper op eng bestëmmte Positioun Gewunnecht ass. Trotzdem soll, Praxis, a gutt Montur wäert fir Iech natierlech ginn.

Wéi ze vermeiden Feeler

Sécherstellen, datt wat s du all Dag maachen. Wann Dir Zäit um Büro schaffen Är verbréngen, Kontroll der Héicht vun Ärem Stull. Dir schafft an engem Laptop? E Stack vun Bicher ënner et hëlleft Dir et bis déi richteg Niveau sammelen. Halen de Keyboard no Äre Kierper, net vir béien iwwer. Probéieren méi zu Fouss. Zousätzlech, Iech staark Muskelen brauchen - kierperlech Aktivitéit an Är Zäitplang Foto. Dir perfekt Yoga, hëlleft et op déi richteg Positioun vun der zréck ze duerchbriechen a garantéiert eng ideal Montur ganz natierlech. All dëst kënnt Dir fir sou laang wéi méiglech e Jonk krut hale kéinten.