E bëssen iwwer d'Gewiicht iwwer Iwwerdaach während der Schwangerschaft

Schwangerschaft ass déi schéinste Zäit am Liewen vun enger Fra. Dëst ass eng fantastesch Zäit wou e neie Liewen fänkt un hir aus. Mä ganz oft, dës frou Deeg sinn agetriichtert donkel vun der Tatsaach, datt eng Fra duerch den net ze gewannen ass lass Gewiicht während Schwangerschaft an hir Form halen.

Déi meescht Ongerechtegkeet ass sougroun, awer fir een deen se en echt Problem probéieren. Fraen wëllen net eng grouss grouss Zuel vergréisseren. Schwangerschaft schwätzt datt et normalerweis net manner wéi 10 ass an net méi wéi 12 kg. Awer nach ass de Wäert individuell fir jiddereen. Wann virum de Begrëff vun der Schwangerschaft d'Fra hat e Manktem vum Kierpergewiicht, da wäert si vläicht méi maachen. Oder vereenheetst. Mee an engem vun de Fäll fir déi ganz Schwangerschaft kann Dir en Gewiicht net manner wéi 9 an net méi wéi 14 kg halen. Prinzipiell ass d'Gewiicht schonn an der zweeter Halschent vum Schwangerschaft. Fir déi éischt 12 Wochen ass d'Zousatzmass méi wéi 2 kg an an an duerno 400-500 Gramm pro Woch.

Wéi net gewannen Gewiicht während Schwangerschaft a wat ass et sou geféierlech? Excess body weight kann Problemer ginn net nëmmen fir d'Zukunft Momm, awer och fir d'Kanner. Et ass héicht fir d'Muskelen ze schaffen, d'Zirkulatioun vum Bloit beginn ze stéieren, an de chronesche Sauerstofferhärung am Kand kann och entweckelen.

Et kann net soen datt d'Gewiicht a Schwangerschaft matenee verbonne sinn, awer d'Tatsaach, datt ee keen Afloss op deen aneren ass zimlech echt. Wat kann duerch eng staark Zuelerhéiung verursaacht ginn, wann Dir an der Positioun sidd? An der éischter Halschent vun Schwangerschaft, wann d'Fra hunn net e Problem mat
Nierwierker, Iwwergewiicht Gewiicht gëtt direkt ugeschriwwen wéinst der grousser Zuel vu Konsuméiert Liewensmëttel. Déi meescht halen d'Iwwerleeunge mat, datt wann Dir an dësem Staat sidd, sou datt et zweemol esou vill néideg ass. Awer dat ass net wäit vum Fall. Eng Schwangere Fra ass nëmme honnert Extra Kalorien am éischten Trimester, an dräi oder dreefeg an der zweeter oder drëtter. Et hänkt alles dovun of, wéi d'Fra fréier bei der Schwangerschaft iessen huet.

Zum Beispill, Dir kënnt e extra Glas Mëllech oder eng Bananen mat engem Molkerei hunn. Et ass kloer, datt wann et d'Fro beäntwert, wéi net iwwer Iwwerwaessung während der Schwangerschaft gewinnt gëtt, kann d'Regulatioun net mat der Ernährung recommandéieren, well dëst kann duerno d'Gesondheet vun der Mamm a vum Kand negativ beaflossen. D'Liewensmëttel musse ausgeglach, variéiert a genuch sinn. Am allgemengen sollt et kee Überschwemmungsgebitt, mä strenge Restriktioune kënnen och vermeit ginn.

Physesch Aktivitéit hëlleft och fir sech mat der Iwwerwaachung vu Gewiicht während der Schwangerschaft ze gewannen an seng originell Form ze erhalen. Mee nach ëmmer, wousst net abrupt hir Gewunnechten. Wann Dir Sëtzungen virum Schwangerschaft war, da musst Dir net op de Fitnessstudio goen, also probéieren, fir wat net vermësst gouf. De beschten Wee aus dësem Fall geet zu enger spezialiséierter Schoul fir d'Kand ze preparéieren, déi speziell Gymnastikerkreesser an Atmung fir schwangere Frae hunn.