Dr. Bubnovsky: Pick Übung, adaptiven regéiert, Berodung

Wéivill Leit op der Welt, déi aus zréck Péng leiden! Physiologists soen dass heefeg zréck Problemer - d'mënschlech Käschten vun der ëmmer op zwee Féiss mat hirem Kapp bis Fouss ass ofgehalen héich. An, natierlech, all Zorte vun déiereräich fi téieren Afloss op eis Pick ass net déi bescht Manéier. Mir sinn Lazy, e bësse réckelen, vill vun souz a giess - dohier och Jugendspiller geschitt oft osteochondrosis, intervertebral hernia. Wat kann soen mer iwwert d'eeler Generatioun!

Leit, déi jee erlieft hunn, ass, datt schwéieren zréck Péng, Dir wësst, wéi ustrengend et ass. Bei esou Zäiten, géif et schéngt, all gewëllt fir een ze ginn Iech ze léieren a soen, wéi vun der Plo ze kreien. Sallefueleg an Paracetamol hëllefen nëmmen fir eng Zäit, an dann erëm d'Verschlechterung existeiert. Engagéieren an kierperlech Übung onsécher well souguer Angscht ze ofläschen. Mëttlerweil, et ass engem Dokter op Bubnovsky Numm. Regéiert fir de Pick, si entwéckelt, kann souguer ganz gemierkt Leit hëllefen. Do mengen mech net? An ëmsoss! Liest d'Informatiounen an dësem Artikel gëtt. A fänken ze handelen, well, wéi de schlau gesot: "Ënnert de ROLLING STONE ..."

Treffen - Bubnovskiy Sergey Mihaylovich!

Wien ass dat - Doctor Bubnovsky? Et ass bekannt, datt hien engem Doktorat an der Medezinwëssenschaft a Professer a Grënner vun kinesitherapy huet. Haut, hannert him zwee Grad an zwanzeg Erfolleg medezinesch Praxis, ass der Verherrlechung ganz op d'Behandlung vu béiden Fouss dohinner a chronescher Krankheeten vun der musculoskeletal System vu Mann. Sergei Mikhailovich kritt Patienten hien de Wellness Zentrum zu Moskau hunn an kombinéiert Kär Affär mat engem Dokter schafft an engem Team "Kamaz-Master". An der irrepressible Mann selwer hëlt an vill Rally Concoursen Deel. Hei ass e hien - Dr. Bubnovsky. Regéiert fir de Pick, a vill Bicher op Gesondheet, déi vun him entworf Simulatoren fir Formatioun vun krank Leit - dat ass d'Fruucht vu senger Aarbecht.

Et all ugefaang eemol engem trageschen Accident. Sergei Mikhailovich Liewen war esou, datt um 22, huet hien an engem groussen Auto Accident war, déi aus der schwéieren Verletzungen hätt bal net réckelen. Projectiounen vun Dokteren sech ganz enttäuschenden, an de jonke Mann war dat fir Manéieren vun verkënnegt selwer Wanterschlof gezwongen. Iwwer 27 Joer, hunn hie schwéier seng Gesondheet ze erëm. An hien huet et. Baséiert op eiser Erfahrung mat der Krankheet Dokter an senden entwéckelt Bubnovsky säi System vun Behandlung, datt all Dag eng grouss Zuel vu Leit hëlleft.

Op wat d'Method ass

Wat ass d'Essenz vun der Method? Den Haapt Saach hei - d'Behandlung vun de Gelenker a kommerziell KOLONN vun heescht zirkuléieren. Dës Method ass Physiotherapie genannt. Normalerweis Leit, déi Péng an Nikotin an de Gelenker fillen, probéieren esou wéineg wéi méiglech ze plënneren maximal Patient Kierper Rescht ze garantéieren. Dokteren normalerweis mat dëser Approche averstanen, an prescribe Javuier Behandlung mat Sallefueleg, an oft fänken op engem VIRSCHLOEN Interventioun ze insistéieren. Ganz oft, si gemaach Operatiounen wann e herniated disc, se ugeholl gëtt, datt dat ass bal dat eenzegt Instrument datt Ierger hëllefe kann.

Mee Dr. Bubnovskaya Method ass virun allem op der Eliminatioun vun ordonnéiert gebaut. De Patient mécht speziell Sécherheet regéiert, déi, wann d'kleng déif Muskelen ageschalt sinn, datt de Pick schätzen. Der Stäerkt vun dëse Muskelen ass dass wann e vertebra: Hënt ass oder deforméiert, si zesummenzéien et mat schrecklech Kraaft, probéiert am Plaz ze schätzen. Vun dëser an et sinn hernias, Prise d'Nerve Faseren, an sou op. D. Gesondheet kinesitherapy regéiert kann Muskel spasm a restauréiert der krank dem vertebrae am Plaz ewechhuelen.

Déi komplex vun regéiert Chip

1. Preparéieren selwer d'Method Bubnovskaya zu Meeschtesch. Übung fir de Pick Nummer eent éischt mat der Entspanung vun hannen ufänken, an da mat senger Subsid. Fir dëst ze maachen, opgoen lues zu sengem Knéien, Handfläch uperaemsya de Buedem. Da Ortho lues Baron Bierg nett zeréck an inspiratory flexes zeréck geschéckter. Mir maachen alles lues a ofgefaangen 20 Mol.
2. Übung, Béi Muskelen. Muss op all Fours gespillt huet, fir dann déi riets Been zeréck zitt a souzen op der rietser verwandelt huet. Seng lénks Been ze zeien vir, datt et Kräften an der selwechter Zäit schockéiert niddreg. Eemol all 20 mol, änneren Féiss, erëm do 20 regéiert ginn gemaach.
3. Start Positioun - Meter op all Fours. Torso zitt vir wéi wäit wéi méiglech, d'Taille an all Fall net béien.
4. Elo, wéi ze zéien hannen Muskelen. Fir dëst ze maachen, sëtzt op all Fours verwandelt, an dann ausklappen. Op eng exhalation, um Ielenbéi mat zwou Hänn Béie, de Kierper an de Stack Schréiegt. Op déi nächst Ortho, redresséieren Waffen, wann mir op sengem Tallongen sëtzt zréck. Nees 6 Widerhuelung.
5. Déi folgend Weeër geleet, déi Bubnovskaya Method recommandéiert - Übung fir d 'Wierbelsail a gläichzäiteg fir de abdominals. Lie op Är zréck mat Knéien kromme, Hänn hannert sengem Kapp Meter. D'Mall ass op der Ortho konnten sou datt Ielenbéi de Knéien upaken. Fir Zaldote a mockeleg Leit, kann dës Übung um éischte ze komplizéiert schéngen. Dir kënnt Iech Hänn swoop hëllefen.
6. Mir maachen "polumostik". dëst, leien op Är zréck ze maachen, Ligen Waffen laanscht de Kierper. Op der Ortho, opgehuewe d'Heften esou héich wéi méiglech op der gudder Stemmung et manner. Dës Bewegung kann bis zu 30 Mol gemaach ginn.

adaptiven Land soll weider

Pick Behandlung vun der Method vun der Auteur Bubnovskaya Methodik recommandéiert mat engem spezielle adaptiven Turnstonnen Start. Et gëtt de Kierper ze Sënn an der gewënschter Moud hëllefen. Prett, mir ugefaang:

1. Sëtzt op Tallongen verwandelt an aktiv ootmen. Op der gudder Stemmung ze kréien an do Hänn kreesfërmeg fier. Op der Ortho, zréck un de Start Positioun.
2. Dirigent breet Goalchance koum. Gläichzäiteg seng Hänn op säi Mo huet an duerch d'rigoréis Kompresser ufänken maachen engem Toun "n f".
3. Maachen eng gebuert Press op Nummer 5 am Kapitel virdrun.
4. Doruechter op Är zréck, opgehuewe d'Heften ugefaangen de Buedem. Sech souguer op de Knéien kromme.
5. am ufälleg Positioun gruppéiere. Op der Ortho, torso a souguer an der selwechter Zäit opgewuess kromme. Mir mussen probéieren Knéien an Ielenbéi zesummen ze halen.

Regéiert fir d'Féiss

Behandlung vun Pick vun der Method Bubnovskaya wäert méi effikass wann de Patient et eng Regel regelméisseg hei während deem waarme-up dës einfach regéiert ze huelen wäert Leeschtunge de Fouss ze stäerken:

1. Lie op Är zréck, Waffen sinn um Är Säiten, souguer direkt, Schëller-Breed ausser hu. Paréiert Ech hunn béien an dann déi maximal hinnen implizéiren Krichsween.
2. I. p. Ass déi selwecht wéi uewen. Der Ausféierung besteet aus hält Rotatioun Ech hunn no dréien a Auer.
3. I. n. Fréieren. Paréiert Ech hunn reduzéiert a flegelhaft.
4. d'Hänn ginn Kompresser wéi wann Dir hinnen e puer Objet ze pëtzen wëllt, an dann rastopyrivat a verschiddene Richtungen.

Firwat ass et esou wichteg d'Stäerkung vun der Wierbelsail Krankheeten ze stoppen

Loosst d'iwwert d'Grënn firwat d'Method vun Bubnovskaya Land soll weider Diskussioun fir d'Féiss esou fundamental regéiert ëmfaasst. Der Saach ass, datt de Fouss, zesumme mat der an Gelenker, Schock absorbers benotzt ginn wann Fouss, déi d'Laascht op sengem Réck reduzéiert. Si 27 Schanken, déi selwecht Zuel vu Muskelen an 109 ligaments. An all vun dësem Apparat soll perfekt Funktioun. An Tatsaach, falsch ass elo alles, wat, natierlech, negatif de Pick Effet. Dat ass firwat ass et esou wichteg de Patient Arrêten ze stäerken.

Klassen op speziell Simulatoren

Et gi original Simulatoren iwwerholl, déi selwer Bubnovsky entwéckelt huet. Regéiert fir de Pick, mat der Hëllef vun deenen Instrumenter Leeschtung ze hëllefen Iech séier ze Gesondheet zréck. Lektioune op der Simulatioun vun de berühmte Dokteren sinn kënnen d'Tonalitéit vun zeréck Muskelen ze restauréieren, d'Hautfaarf Frame stäerken, si zréck Gelenker Funktiounen verluer, Blutt Circulatioun verbesseren, normale an biochemical Prozesser Boost, Mietsgesetz Péng a Krämp, wéi och op d'Préventioun vun Krankheeten wéi der Pick an aner Gelenker vun de Kierper droen.

Behandlung no der Method benotzt Bubnovskaya Training op Simulatoren an fir déi Patienten recommandéiert déi viru kuerzem haten Chirurgie hunn an erzielen brauchen. Vill Patienten hunn aus hir eegen Erfahrung richteg dass Bubnovskaya Simulatioun enger Passe Alternativ zu Agrëff ass. Übung am Studio weist souwuel fir Erwuessener a Kanner geféierlech. Déi eenzeg Minus ass dat fir esou Aktivitéiten gëtt eng speziell Zentrum ze déplacéieren hunn.

Dokter senger Parrainage

Et ginn eng Rei vu Recommandatiounen a Rotschléi dass den Dokter Bubnovsky gëtt. Regéiert fir de Pick, natierlech, braucht Dir regelméisseg ze Leeschtunge. Mä datt d'net all. Hei zum Beispill, mir all verbréngen engem Drëttel vun Ärem Liewen an engem Dram. Leider, ganz oft, ass eis zréck adäquate Rescht net agetriichtert. Also wat soll Dir maachen?

1. Fir eng gutt Matratz wielen. Et ass kloer, datt op der vill souguer mëll Schlof, mä haarden ass vill méi nëtzlech fir eis vertebrae.
2. Zréck an de schlëmmste, wann eng Persoun schléift op de Moo. An dësem Fall, ass de Hals Bierg nett kromme, an eng onnéideg Laascht op de Pick. Déi bescht Positioun fir geschlof - op der Säit oder op de Réck. Benotzt eng speziell Ech soen Iech merci fir de Kierper, mat senger hëllefen, kënnt Dir gläichméisseg d'Gewiicht vum Kierper verdeelen.
3. No geschlof Longplayer aus Bett net direkt brauchen ze kréien, ass et besser e bëssen Zäit op et ze verbréngen, fir wéi grëndlech ze zéien.

Virun allem fir Büro Aarbechter

Method Bubnovskaya, Kritik vun déi optimistesch inspiréiere kann, och fir Leit mat ganz grouss Problemer mat der Pick, hëllefen vill. Mä d'Krankheet ass bescht ze verhënneren, amplaz et Plëséier. Hei sinn e puer Recommandatiounen un den Dokter ginn, deen am Büro Wierker (dëse Leit oft bëssen aus zréck Péng wéinst sedentary Liewensweis)

1. Et ass wichteg, iwwert deen Dir sëtzt. Wann Dir net eng ergonomesch Presidence installéiert kann, ass et seng Montur verfollegen. Dee sech souguer soll net duerchgestrachenem ginn, an de Kierper no vir oder no hannen ze recommandéieren, Knéien loosse hinnen op riets Heffernan kromme ginn.
2. Äre Computer bei Aen Niveau soll, esou wéi net ëmmer manner ze mussen oder de Kapp Dréimoment.
3. Ginn sécher kuerz Break all 45 Minutten ze huelen, während deenen Dir weider kréien kann an engem klenge Workout maachen.

Bubnovskaya Centrë

Regéiert hernia Pick Bubnovsky beréit am speziellen Zentren ënnert der Leedung vun erlieft BumBum-Techno gedreint ze maachen. Do kënnt Dir detailléiert Berodung kréien. Fir Datum, dës Institutiounen zu ville grousse Stied vu Russland opgemaach, hir Zuel ass waarden konstant. Op der Telefon 8-800-555-35-48, kënnt Dir wéi wann Äre Stad en Zentrum erauszefannen.

Konklusioun

Gutt, elo weess du vill iwwert Bubnovskaya Method. Regéiert, déi an dësem Artikel erkläert ginn, trotz hiren Liichtegkeet, kann wierklech Wonner Aarbecht. Eng gesond Pick ass flexibel - et ass eent vun de Schëlder vun Jugendspiller. Glécklecherweis, ze erreechen bal ideal Zoustand vun der Wierbelsail zu all Alter méiglech ass. Dir verléieren just net Glawen an Iech an Är Stäerkt!