Dir kënnt net duerch d'Nuecht schlofen? Probéieren eng berouegend Téi ongewéinlech Rezept ze preparéieren

Vill vun eis hunn oft Schwieregkeeten würze an Schlof Qualitéit. Modern Gesellschaft, oder éischter, seng konstant Amusementer, wéi déi him mat schaffen, fir de Besoin Ronn der Auer verbonne bleiwen, an déi aner Afloss war de Grond fir den Ënnergang am Schlof Qualitéit fir vill Leit.

D'Verschlechterung vun der Qualitéit vun Schlof

Nieft externen Faktoren, huet Gesondheet e groussen Impakt op d'Qualitéit vun Schlof. Dëst gëllt besonnesch fir neurologësch pathologies vun all Zort. Wann eis Gehir "ugefaangen" ass, ass et ze och Afloss oft eise Schlof. Stress, Ernährung, Drogen, a vill aner Aflëss, zevill, kann mat Schlof Amëschung.

Wann Schlof Qualitéit aarm ass, a vill aner Aspekter vum Liewen sinn och betraff. Mir si manner produktiv, ufälleg fir Stëmmung fier, kann net konzentréieren, mä dat ass net alles. Vill aner Aspekter vun zwee perséinlech a berufflech Liewe sinn behandelt gin aarm Schlof betraff.

Also wat do maachen mer? Am einfachsten begruewen ze drénkt, mä si droen de Risiko vun potenziell geféierlech Säit Effekter.

Wann mir eng geschlof Pëlleform anhuelen huelen, sinn Zaïtgeescht mir déi natierlech Zyklus vun Schlof an wakefulness, déi am Kierper Uerden ass. Hypnotics oft Aarbecht esou gutt am kuerzfristeg, mä si, wéi déi meescht aner Zorte vun Drogen Suchtfaktor kann. Am laangfristeg, desorganiséieren et der natierlech circadian Rhythmus vun eisem Kierper, déi de Prozess un Schlof vun lass complicates weider.

Side Effekter vun hypnotic Drogen

Hei ass eng detailléiert Lëscht vun de gemeinsam Säit Effekter vun begruewen schlofen, och wann et duerch Rezept verkaf ass:

• Verbrenne oder am Hänn oder Féiss tingling;
• Verännerung Hausaufgabe;
• Majo;
• d`Toilette;
• Schwieregkeeten Erhalen Gläichgewiicht;
• dizziness;
• Dag sleepiness;
• dréchent Mond oder Kräizer;
• produzéieren;
• Kappwéi;
• heartburn;
• luesen Reaktioun oder Problemer mat Opmierksamkeet an Erënnerung;
• just dowéinst postwendend misse Leed;
• ongebremste dréihnen Kierper Deeler;
• ongewéinlech Dreem;
• Schwäch.

Dës gemeinsam Säit Effekter vun hypnotic Drogen. Natierlech, eng besser an méi gesond Optioun gin. Mir proposéiere, datt Dir probéiert Téi fir dës Rezept ze maachen, déi séier aschlofen wäert an zudéifst fir e puer Stonnen Schlof.

Banana Téi mat Kanéil

Dëst drénken relaxes an hëlleft ze schlofen, mä dat ass net alles. Et ass och ganz lecker a gesond.

Bananen enthalen groussen Quantitéiten vun Magnesium an KaliumiodidPëlle - zwee ganz wichteg Mineralstoffer fir d'Fähegkeet Schlof ze förderen. Zesummen sinn se e ërausbrengt Outil fir eng natierlech Muskel Entspanung. Wann eise Kierper relax ass, mir, fir kloer ze gesinn Grënn, ass vill méi einfach geschlof ze falen. Magnesium an KaliumiodidPëlle si hunn och e schloofen Effet op d'Gehir, wat et méi einfach ze schlofe mécht.

Kanéil ass en excellent Zutate well et Bluttzockerwärter stabilizes. Dat ass wichteg, well den Niveau vun Zocker direkt de Kierper de Géigner Impakt liicht ze Gläichgewiicht. An e puer Fäll, Leit, déi en Desequiliber an Bluttzockerwärter hunn, Erfahrung Reaktiounsfäegkeet während dem Dag. Et kann Schlof während dem Dag stoussen, mä d'Qualitéit wärt an der nächster Nuecht leiden.

Magnesium ass eigentlech déi wichtegst Quelle fir Muskel Entspanung. Et ass och fir Péng Relief effikass an vun Krämp kreien. Wann mir Stress Erfahrung, reduzéieren d'Fro gestallt Mechanismen den Niveau vun Magnesium, an sou ass et wichteg de Reserve vun dëse Quelle bis replenish. Eng adequat Niveau vun Magnesium ass essentiel Stress anersäits an Entspanung förderen.

KaliumiodidPëlle haaptsächlech Akten als synergistic Zutate an dësem Rezept. An anere Wierder, hir Basis Eegeschafte - fräi Rezept Effekt. Déi genee Mechanismen sinn net bekannt, mä d'Fuerscher feststellen, datt KaliumiodidPëlle vill der Qualitéit vun Schlof verbessert wéinst der méi kleng Zuel vun awakenings nom schlofen.

Rezept

Ingredienten:

• Brutto 1 (Preferenz Bio) banana.
• 1 Eeërbecher Kanéil (fakultativ awer léiwer).

D'Problematik Note: banana Haut och benotzt ginn, well et den héchste Montant vun KaliumiodidPëlle enthält. Kanéil verklengert der Batterkeet vum schielen.

gesot kritt:

• Géigewier der ieweschter an ënneschten Enn vun Brutto banana.
• Stiech Brutto banana an engem klenge Dëppen mat Waasser a bréngen zu engem iwwerdecken (stilvoller Waasser ass d'Spiller presentéiert).
• Brutto banana iwwerdecken ronn 10 Minutten fir.
• Foto engem Eeërbecher vun Zëmt an en Deppen.
• Efforten an der Téi an der Coupe pour.

Fir bescht Resultater (a besser schlofen!) Dësem Téi Drink um meree Stonn virum schlofe ginn soll.

Aner Optioun fir dech ...

Wann Dir net Fan vun Téi bass, kanns du och iessen unpeeled banana (Kéier, eng Stonn virum Bett). Foto Kanéil fir dobäi Goût.