Carpal war just: Übung Equipement. Carpal just Rank. Wéi de just ze wielen

Et gi vill Zorte vun expanders, dorënner fir verschidden Fleesch Gruppen. Z'ënnerscheeden: just Claude, "Butterfly", engem Gummistécker Band, war just skier, Këscht war just.

War just carpal - eng Simulatioun mat een oder méi Quell kann och an der Simulatioun engem Gummistécker Ring fonnt ginn. Hien ass ee vun de beléifste Simulatoren vun kleng Gréisst. Et kënnt Dir d'Erhéijung hëllefen Kraaft vun engëm bis zu 165 kg. Simulatoren kann vun verschidden Typen an aus verschiddene Materialien ginn.

D'Benotzung vun just

Wann richteg carpal just benotzt, ass et méiglech Fleesch fir de gewënschte lauschteren Niveau ze bauen. Der Simulatioun stäerkt Muskelen vun der forearm an Hand, et kann een och fir d'Rééducatioun vun Muskelen der Verletzung benotzt ginn. Nëtzlech dëser Saach a Sportler, mat sengem hëllefen, kann se déi bescht Resultater, Stäerkung der Kraaft peu erreechen.

Fir Massage Musiktherapeuten ass just eng noutwendeg Saach, en war just benotzt, hir Hänn wäert ëmmer op gehal ginn. An all Mënsch wäert loossen profitéieren.

Firwat net all expanders sinn gëeegent fir Stäerkt Training?

Leider ass, net all awer just vun Féierung Resultater erwisen. An dësem Thema ass do näischt schwéier. Mä et ass néideg ze wielen, e puer vun der subtleties wëssen. Do ee ganz wichtege Punkt ass - dat de Niveau vun Léin ass, hu gutt Trainere et ass 50 kg a virun, ass net ganz gutt ass manner wéi 25 kg.

Déi folgend weist der just Gummistécker op déi ass net Léin uginn. Benotzt dëse Rank, Stäerkt Muskel wäert net méi.

Firwat eng berufflech just?

Oft an der Sportsgeschäft kann expanders mat pimples an der Form vun engem Rank Gummistécker, an Theorie fonnt ginn - fir extra Massage, oder Übung Equipement mat engem mëllen verschaffen. Mee ob aus hir Wënsch Effekt?

Déi wöchentlech Turnstonnen déplacéieren maachen Revenue während Übung gesuergt virun 15 weightlifting, egal wéi laang eng Persoun net engagéiert ass, ass et net 100-200 Prouwen fir eng Approche do. Déi selwecht Prinzip gëllt wann der just benotzt.

Konventionell Gummistécker Réng an einfach expanders vun Geschäfter sinn typesch genuch fir e gutt Resultat opbauen 30-40 kg. Erwuessene Mann vun der Laascht ass net genuch, dës Zorte méi ugepasst un engem Kand oder eng Fra.

Dës Simulatoren kann nach benotzt ginn, an e Mann, mä nëmmen als waarm-up, déi Muskelen ze waarm an, an dann eng berufflech just mat enger héijer opbauen benotzen.

Wéi der just fir Formatiounen ze wielen?

Dës Maschinn ass vun verschidden Arte, mä et ass eent vun de wichtegsten Charakteristiken datt Dir braucht auswiesselen ze bezuelen - dat de hardness ass. Dëse Wäert ass an kg gemooss. Wann der stiffness 30 kg ass, wat komplett der just zesummenzéien géif wäert mussen genau déi selwecht Gewiicht Programmer gin. Hei sinn d'Haaptgrënn Zorten:

• Klassesch just oder Gummistécker Rank. Et benotzt an der Sowjetunioun gin ganz gemeinsam, verluer bal seng Popularitéit haut. Ganz einfach an net deier ze benotzen. Dëst Simulatioun huet eng fix Léin, déi normalerweis 25 kg net däerfte, wat fir eng komplett Workout volljäreg männlech ganz kleng ass. Zesummenzéien engem Rank onwuel, um éischten, wäert Péng ginn. Et kann vun Kanner benotzt ginn oder ze waarm ginn.
• War just Fréijoer. Krut gläicht kleng Geldstécker. Et stellt zwee geréiert, déi vun engem Fréijoer verbonne sinn. Dëst carpal just vläicht eng Steierung (d'Fähegkeet stiffness änneren) ginn an net metallen. E grousse plus metallen, an datt se kann als waarm-weider benotzt ginn, eng niddreg Léin si, a fir eng voll Workout, si d'Léin héich.

• Stol expanders. Dës Simulatoren sinn kann professionell benotzt. Léin kann 160 kg erreechen natierlech esou Simulatioun onerfueren ass net ënner Kraaft. De Léin, se och heiansdo metallen an Net-metallen. Kafen D'just fir Hänn méi schwéier et gin kann oder grouss Sport Butteker oder am spezialiséiert online Geschäfter ze fannen.

Torsion an metallen expanders

All Zorte vu expanders kann an zwee Haaptgrënn Gruppen ënnerdeelt ginn - torsion an metallen. Torsion Arten fixen opbauen hunn, dacks ginn et Ausnahmen, an e puer hu metallen opbauen Schrëtt. Mir droen aus engem Comparativ Analyse vun dëse Gruppen.

Dimensiounen

Torsion an dësem Fall ass et méi praktesch, si geschéngt manner an sin einfach metallen. Dir kënnt hinnen einfach huelen mat Iech wou Dir goen.

opbauen

Fir eng komplett Workout torsion expanders brauchen dräi verschidde Modeller - waarm-up, Formatiounen a cibléiert, well se e feste Laascht hunn. Ze waarm an, kanns de bëlleg Optioun benotzen - Gummistécker - a Form vun engem Rank. Vun Keef Gummistécker just, Iech e loossen fir deem waarme-up kréien, also fir Training a cibléiert Approche.

Präis

D'Käschte vun der kontrolléiert haten Simulatioun virun de Käschte vun torsion Ee, wäert ee Dir mat vill metallen torsion schounen.

Kamoudheet

An torsion expanders ass et ee Risque, se geréiert a Quell sinn a verschiddene Fligeren, fir dës Grond, zesummenzéien et mat engersäits ëmmer méi praktesch wéi déi aner ass, mä Dir kënnt bis alles benotzt kréien. Um metallen Fréijoer Simulatoren a geréiert ginn am selwechte Fliger, sou si praktesch mat entweder Hand ze benotzen.

Zorten vun expanders

Differenzen Simulatoren op der Material an Design:

• Gummistécker just (Bild ënnendrënner). Léin dës Simulatoren vun verschidden sinn, eng Moyenne vun vu 5 bis 25 kg.

• Der Simulatioun vun Metall a Plastik. Éischt Ausdrock: zwee geréiert aus vernetzt Plastik oder speziell Fréijoer Mechanismus. Dëst Simulatioun ass bequem an einfach ze schätzen. De Léin ass och net ganz héich, typesch bis zu 25 kg, well Plastik fir Erwiermung an net ganz Hardy, perfekt ass. Oft treffen mat engem widderhuelen zielen. Zweet Ausdrock: D'Instrument geréiert fir all aner sinn parallel a Bewegung - tëscht hinnen. Dëst war just (manuell) krut gläicht e Liewesniveau Claude dynamometer.
• Stol war just. Simulatioun ass wéi tongs formt. D'Ausmooss vun stringency kann aus 45 kg bis 160 kg anescht ginn. Well se e groussen opbauen, manner laang halen Material betraff sinn - wéi Plastik oder Gummistécker, wäert net schaffen.

D'stiffness vum Claude exerciser

Hardness - ass déi wichtegst charakteristesche beschreiwen, carpal just, et ass am kg ausgedréckt. Dat ass, d'Léin - ass d'Kraaft, déi applizéiert ginn muss, wat d'Simulatioun voll zesummenzéien wier - sou datt déi zwee Simulatioun geréiert beréiert, oder déi zwou Säiten vun der Gummistécker Rank.

Wann Dir e Goal Formatioun - peu Kraaft ze Erhéijung, treadmill ausgesicht, ginn sécher den Ofschloss vun Léin ze kucken. D'Instrument, wat net opgezielt ass, wäert Dir Schiermer gin.

Technik regéiert

Mat just, kann Übung ganz einfach gemaach ginn, genau ze sinn, nëmmen eng Übung - eng voll Fluch Simulatioun bas. Mä et sinn Regelen gefollegt gin wann ofhält:

• D'Léin vun der just de maximal seng Capacitéite wielen.
• Net néideg fir eng grouss Zuel vun Prouwen maachen, wann der stiffness fir 10-15-Joer korrekt genuch ass.
• Ëmmer Leeschtunge engem waarme-up Pinselen fir déi perfekt einfach Gummistécker Ring just.
• Tëschent eis Krankheeten huelen Break fir Zäit ze hun d'Muskelen vun der forearm ze entspanen.
• Net rentéiert Übung maachen d'Hänn virun oder während Übung ze stäerken, ass et am beschten dës regéiert no der Workout ze maachen fir de Kierper Stäerkung, oder och op aneren Deeg.

Vu Formatioun der peu ze stäerken, soll et verstane ginn, dass ee just Aarbecht nët. Op d'mannst - brauchen iech zwee Simulatioun. Déi éischt Simulatioun muss net héich stiffness ginn, normalerweis perfekt Gummistécker Réng. Dann, den Ofschloss vun Léin vun der brauchen ze verbesseren, ass et néideg anere war just ze kafen. Dir kënnt Upassung huelen. Wann Dir der Kraaft vun der peu méi sou als net aus den Hänn vun de Grëff ze Lëscht, da braucht Dir engem anere loossen ze kafen - mat der Kraaft vun peu vu méi wéi 65 kg. Et muss vun Stol gemaach ginn, et ass och besser metallen ze wielen.

Et ass eng Regel: wann dir eng just benotzen, Übung soll net ze einfach ze Dir entscheet ginn.

Conclusiounen

War just - eng Simulatioun fir waarden peu Kraaft. Et ass nëtzlech fir all Mënsch oder souguer Fra, wäert berufflech weightlifters och et ganz nëtzlech Simulatioun fannen. Et ass eng aner Ofschloss vun hardness, sou kann et benotzt ginn a Kanner - just mam Minimum vu Weiblechkeet.

Fir d'carpal war just ze benotzen, et net néideg ass vill Techniken fir Formatiounen ze wëssen, ass et eng fundamental Übung datt periodesch néideg ass fir Leeschtunge. Allerdéngs ginn et Regelen fir dës Übung gefollegt ze ginn.

D'Käschten vun dësen Simulatoren sinn net eendeiteg, déi einfach Gummistécker ass ganz bëlleg, mä se kann net maachen, Plastik a Stol sinn vill méi deier, mä hiren Effet ass vill méi grouss. De Präis kann och variéieren, jee no ob et reglementéiert ass oder net just.

War just eng kleng an einfach Simulatioun ze benotzen, wielt de passende op Är opbauen an erfollegräichen Asaz.