Adäquate Ernährung, oder wat wat dir iessen

Haut, eng waarden Zuel vun de Leit engagéiert engem gesonde Liewensstil. Si sinn interesséiert wat geet mat wat dir iessen a wéi et besser ze maachen. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt all Joer den Niveau vun Ëmwelt- Sécherheet op der Welt reduzéiert ass, an doduercher, et schellt eis Gesondheet. Mir all wëssen, datt ganz wichteg Onbedenklechkeet vun Iessen. Menu wou soll et déi verschiddenste ginn, well näischt sou en Afloss op eise Kierper huet, als säin eegent geschéckt Produiten.

Hutt Dir schons gemierkt dass heiansdo nom Iessen an ze schlofen zitt? Dëst geschitt, well de Prozess vun Verdauung eise Kierper héije Energie kascht verlaangt, och vill méi grouss wéi e puer vun der kierperlech Aktivitéiten wéi laafen oder mam Velo gefuer. Wat folgendermoossen aus Konklusioun? Mir brauchen ze verstoen, dass dat, wat Dir Liewensmëttel iessen muss kënnen, datt einfach digestible ass.

Wat Liewesmëttel kann digestible genannt ginn?

Dëst, natierlech, frësch Uebst, déi, wann richteg benotzt, mä et a senger Matière Form an op en eidle Mo ass, verdaut tëscht 30 a 80 Minutten. Wann richteg Geméis iessen, wat se hunn ronn 2 Stonnen geléiert.

Adäquate Ernährung. kompatibel Produiten

All Produite kann an 3 Gruppen ënnerdeelt ginn:

Éischt. Protein Liewensmëttel: Fësch, Eeër, Fleesch, Nëss, Bounen an anerer.

Zweet. Kuelenhydrater: Nuddelen an Epicerie Produiten, Zocker, Gromperen, Arômen an anerer.

Drëtt. De sougenannte neutral Produiten. Wéi Gîte rural Kéis, sauer Rahm, Crème Kéis a Kraider, Botter, Uebst a Geméis (frësch nëmmen).

Wa mir iwwert d'Tatsaach, datt schwätzen wat giess ginn, ass et néideg, éischt vun all, erënneren oder de Produiten OPSCHREIWEN datt net kombinéiert ginn. Wéi Mëllech a Fësch, wéi dës 2 Protein. Doduercher, Fësch an Eeër - ze vill Laaschten op déi digestive System. Kann net mat Uebst benotzt ginn, deen mat eppes net kompatibel ass, a Mëllech. Déi nächst hien huet misse vun esou Produkter - Zocker, Haltschegt, dh, Kuelenhydrater kann net mat d'FAQ kombinéiert ginn. Sauere Mëllech a Poulet (Protein 2) gläichzäiteg kann net verdaut ginn. Botter an Hunneg - et ass Fett mat Gluciden, wat och erlaabt ass net ze vermëschen. Wann Dir déi spezifesch Regelen an der Ernährung Dags, et geet iech just profitéieren.

Der Basis vun all Iesse soll Geméis an Uebst, mat Brutto gin. Dëst ass eng Viraussetzung. Uebst soll net mat der Haaptrei Maufel giess zesumme ginn. Si kann net zu Zäit verdaut gin a béid an Mass am Mo doudegem. Wann Dir wëllt Uebst iessen - op Är Gesondheet! do just op d'mannst 40 Minutte virum Iessen. Och net recommandéiert mat séissen Uebst Seier un Mix.

Erënneren, datt Dir nëmmen an engem Iessen ee just eng Saach vu Liewensmëttel iessen kann. Och net d'Miel mat Uebst a Friichten ze Mix recommandéiert. Dozou gehéiert Orangen, pomegranates, tangerines, Zitrounen, Ananas, roude Kréichelen, Molbieren, blackberries an anerer. Dës Uebst a Friichten, als Regel, kombinéieren och mat sech selwer, méi Nëss, Kraider, Kéis an fermentéiert Mëllech Produiten, wéi Fett Gîte rural Kéis, Crème oder sauere Crème.

Elo, datt Dir wësst, datt dat, wat Dir iesse kann. A wann Dir déi separat Muecht Offer profitéieren, kënnt Dir Är presentéiert op et stoppen weider. A wa mer dat iessen mat Übung kombinéieren, äre Kierper Iech Merci an Dir wäert Är beschte Wanterschlof war.